怀孕长多少斤才正常？孕期控制体重做好5件事

核心提示：有的人怀孕只长肚子不长肉，有的人却整个人胖几圈，怀孕到底长多少斤才正常？孕期该怎样控制体重？

很多妈妈们在孕期都会体重飙升，产后很长一段时间都无法恢复。而且孕期体重如果增长过多，也可能带来健康问题，那么孕期该如何合理控制体重？

怀孕长多少斤才正常？

孕妇在前三个月的体重，最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。

孕期怎样控制体重？

1.每天量体重

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

2.注意烹调方式和调味

孕妈妈在烹调方式上也得讲究些。举例来说，蛋是蛋白质的优质来源，但炒蛋的热量就比水煮蛋的热量高。建议蔬菜只用热水稍微汆烫后，加少许酱油和醋调味，应避免加色拉酱。肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。炒菜时，最好用炒勺，可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄.............

原文转载：http://health.30bags.com/a/485657.html

跨境电商：https://www.ikjzd.com/

跨境电商教程：http://www.kjdsnews.com

核心提示：有的人怀孕只长肚子不长肉，有的人却整个人胖几圈，怀孕到底长多少斤才正常？孕期该怎样控制体重？ 很多妈妈们在孕期都会体重飙升，产后很长一段时间都无法恢复。而且孕期体重如果增长过多，也可能带来健康问题，那么孕期该如何合理控制体重？怀孕长多少斤才正常？孕妇在前三个月的体重，最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多
Mytopdeals：https://www.ikjzd.com/w/1608
Paytm mall：https://www.ikjzd.com/w/3348
AMZ优化精灵：https://www.ikjzd.com/w/3477
江和美海洋公园地铁哪个出口下：http://www.30bags.com/a/666402.html
米易龙潭溶洞怎么样,介绍下好玩吗？：http://www.30bags.com/a/703388.html
北京环球影城可以玩什么 北京环球影城有哪些游乐项目 ：http://www.30bags.com/a/704402.html
亚马逊运营应该做好哪些事？：http://www.kjdsnews.com/a/686810.html
1天卖出8.7K单，累计销量74.3K，这款防晒霜为何引爆TikTok印尼市场？：http://www.kjdsnews.com/a/686811.html
跨境&外贸||一周大事记盘点：http://www.kjdsnews.com/a/686812.html