2021年1月31日星期日

2021年美国企业新发337调查,批量中国企业被告侵权


有着"火箭速度"之称的美国337调查

令多少卖家闻风丧胆

但其实它也没有那么可怕

只要被告积极应诉、策略得当

在商业上还是能赢得利益最大化的局面

在上期文章中

我们就和大家分享了美国337调查的流程和应诉方法→插入上篇链接(美国337专利侵权调查,数位亿级大卖中招)

本期我们继续来看看近日新发的另一起美国337侵权调查案件↓↓↓

The NOCO Company申请337调查,来势汹汹

才刚踏进2021年,

美国大牌汽车配件公司The NOCO Company

又再次向美国国际贸易委员会(ITC)提出侵权调查申请

是的,你没看错,是"又、再一次"

因为这已经不是NOCO公司第一次这样做了

几乎近3年来

他家每年都会频繁维权

而且每次重点举报对象都指向了中国企业

这次针对的是便携式电池启动器及其组件专利和商标侵权

数十家企业被发起调查并要求发布普遍排除令或有限排除令和禁止令

在美国国际贸易委员会(ITC)网站公布的被告名单中,除了美国本土企业、印度、越南等企业被列名举报,半数以上的被告又是中国企业,批量中国消费电子同行企业中招,其中包括跨境电商大品牌Anker公司、还有Aukey↓↓↓

本次涉案美国发明专利号分别有NO.9007015、NO.10604024;涉案美国商标注册号为NO.4811656以及NO.4811749↓↓↓

(专利号9007015)

(专利号10604024)

(商标注册号4811656)

(商标注册号4811749)

原告NOCO公司本次主要涉案产品图如下:

关于The NOCO Company

The NOCO Company成立于1914年,是一家全球知名的电池电器生产公司,主营各种电池充电器,便携式电源设备以及电池产品和配件的设计,生产以及销售,拥有46个美国专利,其中大部分专利都与汽车应急启动电源及其配件相关。

据了解,原告NOCO公司在诉状中表示,在发起本次调查时,已有20宗涉及9007015号专利的联邦地区法院诉讼正在进行,2宗美国专利审判及上诉委员会的IPR程序(Inter Partes Review)正在进行中。暂时未涉及10604024号专利的诉讼。

另外,有13宗涉案商标侵权的联邦地区法院(US District Courts)诉讼正在进行中。

原告NOCO公司本次向ITC提出的主要请求有:

1. 立即展开调查列名被告对美出口、在美进口或在美销售涉案专利和商标的便携式电池启动器和组件等违反行为

2. 向ITC申请向列名被告及其对美出口、在美进口或在美销售涉案专利和商标的便携式电池启动器和组件等违反行为发布普遍排除令或有限排除令和禁止令

3. 在60天总统审查期内命令被告就其进口和销售侵权产品的行为提供保证金

4. 根据诉状以及调查所决定的事实,依法给予其他进一步正当的救济

本次案件ITC预计将于2021年2月19日决定是否立案调查。一旦ITC发布普遍排除令和禁止令,公布的数十家列名被告以及其他未列名企业的涉案产品都将无法进入美国进行销售。

关于便携式电池启动器

便携式电池启动器,也称汽车启动电源,海外名称:Jump Starters,是一款为有车人士所开发的多功能便携式移动电源,因为其小巧轻便,方便携带的优点而广受有车一族的喜爱,成为户外出行必备的产品。目前在欧美及日本等发达国家的需求量都非常大,尤其是近几年来在美国市场一度持续走红。

本次案件中被告的中国企业中仍旧有大部分是从事跨境销售,一旦被坐实侵权行为,将又会面临产品下架、货物被没收以及高额罚款。在此提醒各位在销售此类产品的卖家朋友一定要重视知识产权,在产品上架前及时做好侵权排查及维权布局,避免盲目投入市场而惨遭财货两空的境地。

(来源:聚德知识产权)


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2021年美国企业新发337调查,批量中国企业被告侵权

有着"火箭速度"之称的美国337调查令多少卖家闻风丧胆但其实它也没有那么可怕只要被告积极应诉、策略得当在商业上还是能赢得利益最大化的局面在上期文章中我们就和大家分享了美国337调查的流程和应诉方法→插入上篇链接(美国337专利侵权调查,数位亿级大卖中招)本期我们继续来看看近日新发

鲜嫩爽口,用比冬虫夏草还滋补的它煲汤,解决一冬的小毛病!

核心提示:在很多人的印象里,汤是个既美味又营养的好东西,尤其是进入冬季后,寒气凝滞收引,不少人出现夜尿增多、心悸失眠、腰膝酸软等不适症状。冬季容易内燥,唇裂、口干、皮肤瘙痒等症状,都是脾虚的表现,而暖乎乎的汤水,能很好的滋养脾胃。

在很多人的印象里,汤是个既美味又营养的好东西,尤其是进入冬季后,寒气凝滞收引,不少人出现夜尿增多、心悸失眠、腰膝酸软等不适症状。冬季容易内燥,唇裂、口干、皮肤瘙痒等症状,都是脾虚的表现,而暖乎乎的汤水,能很好的滋养脾胃。


早在李时珍的《本草纲目》中就有记载,羊肚菌有着丰富的营养价值,是一种珍稀的食、药两用真菌,一直是各国人民餐桌上的佳肴珍品。

羊肚菌被称为"素中之荤",富含人体所必需的18种氨基酸,还富含粗蛋白20%、粗脂肪26%、碳水化合物。又不像大鱼大肉之类的食物食多腻口,且因脂肪含量丰富,食多发胖。

在我国民间更有"年年吃羊肚,八十照样满山走"的说法。它与冬虫夏草功能相同,是一种不含任何激素、无任何副作用的天然滋补品。有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、补脑提神等功效,用于消化不良、痰多气短。

羊肚菌不仅鲜嫩爽口,还比冬虫夏草更滋补:

益肠胃、增强免疫:羊肚菌有益肠胃、助消化、化痰理气、补脑提神等功效,用于消化不良、痰多气短。还具有强身健体、预防感冒,增强人体免疫力的作用。

补肾、提神:羊肚菌具有补肾、壮阳、补脑、提神的功能。对精肾亏损、阳萎不举、性功能减退、性欲冷淡有明显的改善作用。


抗肿瘤、抗病毒:羊肚菌含抑制肿瘤的多糖,抗菌、抗病毒的活性成分,具有增强机体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作用。

养颜瘦身:羊肚菌对减肥和美容也有功效,特别是对女性经常食用羊肚菌可以美容、增白,消除面部黑斑、黄斑、雀斑、暗疮,让皮肤长期保持细腻、嫩白、光滑。

提高睡眠质量:羊肚菌对消除焦虑,增强睡眠质量,都有良好的效果,所以羊肚菌对男女老少都适宜。


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教你5招告别广告小白,与百万买家亲密互动!

面对消费者的购物行为你是否也有以下困惑:

为什么消费者总在"门前"经过,或者撩了却不下单?

为什么消费者总喜欢用各种搜索词来寻找心仪的商品?

曾经下单的消费者,如何让他及时收到新动态,吸引他回来下单?

别慌!研究表明,高达97%的消费者在第一次浏览商品的时候并不会完成购买[1]!因此,喜欢"闲逛"是大多消费者的共性!

如何与他们快速建立联系、深入维系关系,最终把他们发展成你的忠粉?品牌打造至关重要!!!

品牌正影响着消费者的购物行为和决策,而你独特的品牌"故事"、有趣生动的呈现形式、随处可见的最新动态,将为你2021大卖商机赋能!怎么做?以下五个方法,你一定要知道!

方法一

通过【关注】功能

让消费者随时看到你的新动态!

现在!可让你的品牌新信息被消费者及时看到的关注功能,在美国站点上线啦!

通过关注功能,消费者可以随时在亚马逊首页上查看他们关注的品牌发布的优惠或帖子,而当你使用Amazon Live 直播时,你的关注者将可以接收亚马逊移动应用程序发出的通知,你将能轻轻松松与消费者进行互动!

数据表明,美国已经有超过100万消费者在亚马逊上关注了品牌![2]

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你的品牌还没有成为其中之一?快开启这个免费的新功能,并通过以下三个小技巧,为你的品牌快速"吸粉"吧:

方法二

通过品牌推广视频

全面生动的展示你的商品优势!

亚马逊的一项调查显示,在观看品牌或商品视频后,每5位亚马逊访客中,就有1人会购买相关商品[3]!品牌推广视频可帮助你更详细地讲述你的品牌和商品故事,对消费者的购买意向和决定产生影响!

品牌推广视频有多好用?看看其他卖家的实践效果你就知道了!

AR玩具公司PlayShifu通过品牌推广视频吸引新的受众,在推广期间

某个经营厨房电器的新兴品牌通过品牌推广视频动态展示新款电饭煲功能,与开展广告活动前3个月相比

这么好用的"增粉"利器,你还想了解更多更详细的资讯?点击【这里】看看往期回顾吧!

方法三

通过品牌旗舰店

让消费者"沉浸"在你的商品中!

品牌旗舰店通过:图片、文字、视频、品牌信息、商品信息等要素资讯,形成吸引消费者的强大引力,让消费者可以一次过看完你的所有商品!这一免费功能是你留住消费者,培养忠实客户的重要帮手!

方法四

利用免费的帖子功能

构建你的亚马逊"朋友圈"!

除了品牌旗舰店,亚马逊新晋"小鲜肉"-帖子,也是一款免费好用自助推广工具!

帖子就像是你的品牌"朋友圈",让你通过发布自己品牌的最新图文信息,用吸引人的生活方式或场景化图片,潜移默化地激发消费者对你的品牌的兴趣,进而点击进入你的商品详情页,最终促进购买。

"这么有用的功能,我能使用吗?"

帖子目前只开放了美国站,如果你是通过了品牌注册,并且拥有一个正在使用的品牌旗舰店的美国站卖家,登录你的账号就可自助在后台完成创建了!

"我在设置帖子时,有哪些技巧呢?"

方法五

通过OTT&Twitch

全渠道影响消费者购买决策

OTT(Over-the-top)和Twitch广告作为站外吸引消费者的渠道,可帮助你的品牌多点触达高粘性的消费群体!

你可以紧跟亚马逊的零售节奏,制定你的全年OTT和Twitch投放计划,实现以下广告目的:


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胃癌早期不痛不痒!发现这些症状,别迟疑,可能是胃癌“报到”

核心提示:?二三十岁本是最美好的年纪,然而却因为天天吃外卖,得了胃癌。

二三十岁


本是最美好的年纪

然而......

根据国际癌症研究机构的统计数据

2012年

全球因胃癌死亡病例约72.3万例

而中国胃癌死亡例数

占全球胃癌死亡的45.0%

那么,问题来了

好好的胃,是怎么被作坏的?


人体的胃外层

有一道保护防线——胃粘膜

它分泌的胃酸和胃蛋白酶原

可以促进食物初步消化

浓茶,咖啡,烈酒

过于粗糙的食物和药物

都可以刺激胃黏膜并破坏黏膜屏障

引发胃粘膜炎症


而从胃炎到胃癌,

只需要下面这4步


第一阶段:非萎缩性胃炎(浅表性胃炎)

常见表现:上腹痛、反酸等


非萎缩性胃炎

是胃黏膜在没有发生萎缩的情况下

所出现的水肿和增厚

程度相对较轻

这时胃黏膜功能和结构较完整

经过治疗和生活习惯的调整

是可以恢复正常的


第二阶段:萎缩性胃炎

常见表现:隐痛、饱胀不适、消化不良


到了萎缩性胃炎

炎症已经到了胃粘膜全层


因为炎症的破坏

胃粘膜的腺体开始萎缩、减少

这意味着胃粘膜变薄

消化功能开始受到影响

第三阶段:肠上皮化生

常见表现:腹部不适、反酸、嗳气,有时出现胃灼热


肠上皮化生也叫"肠化"

是指胃黏膜细胞

表现出了肠道细胞的特性

意味着胃黏膜病变加重

是胃癌的癌前病变

第四阶段:胃癌

如果前几个阶段

都没有做检查

胃癌发现的早和晚

对患者愈后的生存质量影响非常大

如何筛选早期胃癌?

对于胃癌

胃镜检查胃组织病理学活检

是目前最权威的诊断方法

多数国家将40-45岁

设定为胃癌筛查的起始临界年龄

但胃癌逐渐年轻化的趋势也提醒着人们

并不是40岁以下就没你啥事儿

就算平时没有明显胃部不适

如果频繁出现

与从前不同的胃胀、胃痛等症状

就要及时检查、就诊


在日常生活中

也要做到以下几点

最后

祝大家无论在什么年纪

都拥有健康的身体

另外

你身边有把胃作坏的例子吗?

欢迎和九叔交流


参考资料:

[1]王维武.萎缩性胃炎会癌变吗?[J].老年人,2020(12):63.

[2]杨静,王军,路红,任茜,王玉平,关泉林,周永宁.幽门螺杆菌通过胃癌干细胞诱导胃癌发生的机制[J].医学综述,2021,27(01):84-89.

[3]郴星.怀疑胃病要不要做胃镜检查?[J].健康生活,2020(12):26.


[4]赵悦,皮微平,戴颖慧,魏汉林.胃病证治探讨[J].空军医学杂志,2020,36(01):92-93.

[5]刘汉波.浅表性胃炎与功能性消化不良的关系探究[J].世界临床医学,2017,11(9):22.

[6]秦敬柱, 袁长海, 张加胜,等. 我国胃癌患者年轻化趋势的原因分析[J]. 中国初级卫生保健, 2009, 23(008):10-11.


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核心提示:?二三十岁本是最美好的年纪,然而却因为天天吃外卖,得了胃癌。 二三十岁本是最美好的年纪然而......根据国际癌症研究机构的统计数据2012年全球因胃癌死亡病例约72.3万例而中国胃癌死亡例数占全球胃癌死亡的45.0%那么,问题来了好好的胃,是怎么被作坏的?人体的胃外层有一道保护防线——胃粘膜它分泌的胃酸和胃蛋白酶原可以促进食物初步消化浓茶,咖啡,烈酒过于粗糙的食物和药物都可以刺激胃黏膜
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口述:我惦念初恋遭识破被老婆踹下床:口述:我惦念初恋遭识破被老婆踹下床

阿里国际站运营篇:如何查看粉丝通数据

阿里国际站运营篇:如何查看粉丝通数据

(1)粉丝通首页数据概览

• 主动内容发布数:近30天内卖家自主手动发布的内容数量(相比较机器自动抓取内容而言的概念)
• 内容曝光数:近30天内的卖家所有内容的曝光次数
• 内容点击数:近30天内内容被点击阅读的次数
• 内容互动数:近30天内所有内容被点赞、被分享、直接产生询盘的总次数
• 新增粉丝数:商家近30天内的新增关注数量

• 累计粉丝数:截止目前的关注您的买家总数,每增加一个买家关注累加1,每取消一个买家关注则累计数减1;

(2)粉丝通详细数据入口-数据管家面板

入口有三处:

1)粉丝通首页数据概览点击"更多数据"(上图右上角)
2)粉丝通-粉丝数据      

3)数据管家-营销-粉丝通效果

(3)数据趋势

① 核心数据概览:
主动内容发布数:客户自主手动发布的内容数量(相比较机器自动抓取内容而言的概念)
内容曝光总数:选择的时间范围里,所有内容的曝光次数
内容点击总数:选择的时间范围里,所有内容被点击阅读的总次数

内容互动数:选择的时间范围里,所有内容被点赞、被分享、直接产生询盘的总次数

1)分享:买家进行的分享

2)直接产生询盘:不包含通过产品详情产生的询盘,仅指在沉浸式视频页面的聊天窗口产生的询盘
新增粉丝数:选择的时间范围里,新增的关注你的买家数量

② 浏览互动
曝光人数:选择的时间范围里,所有内容的曝光人数
曝光次数:选择的时间范围里,所有内容的曝光次数
内容点击人数:选择的时间范围里,点击阅读的买家数
内容点击次数:选择的时间范围里,所有内容被点击阅读的次数
内容互动人数:选择的时间范围里,点赞、分享、直接询盘的买家数
内容互动次数:选择的时间范围里,所有内容被点赞、分享、直接询盘的次数

③ 引导转化
引导进店人数:选择的时间范围里,所有内容引导访问旺铺页面和商品详情页面的买家数
引导进店次数:选择的时间范围里,所有内容引导访问旺铺页面和商品详情页面的次数
引导收藏人数:选择的时间范围里,收藏/关注商家的买家数
引导收藏次数:选择的时间范围里,收藏/关注商家的次数

(4)内容详情

有了这些数据,卖家可以根据数据进行内容改进:
①主动内容发布数:有的商家一天发满12条,看看自己的几天发1条咯~
②内容曝光总数:嫌低么? 每个月的话题活动为什么不参与?置顶的免费资源位你也不要,话题带来的曝光验证的内容热度可以带动自然排序,马太效应带你飞!
③内容点击总数:上不去?检查下是不是文案、产品图片、视频封面不够吸引人?大把人的文案就一个字"New"/"Hot"/…., 大把人的视频封面是纯白/纯黑/公司logo or 随手一拍,连个产品都看不出,我是买家也不爱看。
④哪些内容更加受欢迎?
计算内容的曝光点击率(点击/曝光次数),研究什么样的内容更加吸引买家?

(5)粉丝数据

粉丝数据暂无月数据和周数据
• 累计粉丝数:截止选择日期当天的关注您的买家总数,每增加一个买家关注累加1,每取消一个买家关注则累计数减1;
• 新增粉丝数:商家一天内的新增关注数量
• 净增粉丝数:商家一天内的新增关注数减去取消关注数,如果取消关注数大于新增关注数时,净增粉丝数为负数,代表总粉丝数减少;
• 7天活跃粉丝UV:商家粉丝7天内活跃(有Feeds访问行为至少一次)的去重粉丝数
• 最近7天回访粉丝UV:商家粉丝最近7天内至少访问过Feeds行为两次及以上的粉丝数

(6)粉丝画像:粉丝群像数据

入口:客户管理-客群管理-店铺粉丝-分析洞察

>>>粉丝画像: 偏好品类、产品、MOQ、采购规模、粉丝国家、新老客占比等,有针对性地发布内容
① 你的粉丝在浏览、询盘的产品是什么?  

多发布与此类商品相关的内容:突出上新、趋势、卖点,多用多媒体化的方式做表达。


② 粉丝的采购规模和 MOQ 偏好?

据以往调研,大型买家更多关注行业趋势品、商家实力;中型买家更关注商品信息及评价、行业趋势品;小型买家更关注优惠折扣、其他买家案例。

③ 粉丝的地域分布? 去看看你的粉丝前三的国家是哪里?

④ 新客看爆品,老客看新品,你有没有针对性地在做发布呢?
新客多:营销能力强,内容公域吸粉能力杠杠的!客户通里的老客也可以定向吸粉呦!

老客多:客户粘性好,留存好!新客户获取能力有待加强,内容是不是够优质?公域是不是足够突出?

常见问题:
1.能看到具体某个粉丝的信息吗?
A:不能。粉丝通本身是 强关注、弱打扰,我们不会简单粗暴公开粉丝的联系方式。除了在粉丝画像中了解粉丝群体数据外,可以通过交换名片的方式让粉丝变客户,这样就能得到客户的信息啦
2.数据不准确?
A:数据统计有两日的延迟。

来源:锐登科技

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阿里国际站运营篇:如何查看粉丝通数据

③ 粉丝的地域分布?去看看你的粉丝前三的国家是哪里?常见问题:1.能看到具体某个粉丝的信息吗?粉丝通本身是 强关注、弱打扰,我们不会简单粗暴公开粉丝的联系方式。除了在粉丝画像中了解粉丝群体数据外,可以通过交换名片的方式让粉丝变客户,这样就能得到客户的信息啦2.数据不准确?

一口一口把病吃出来!医生眼中的“垃圾”食物,你也该忌口了

核心提示:当代人的生活,总是与"吃"脱不开干系。看电影时,可乐加爆米花是标配…追剧时,薯片、饼干停不下来…就连生病了,也总想着病好了来一杯奶茶…"病从口入"啊兄弟姐妹们!错误的饮食不仅让人变胖,还可能吃出各种慢

当代人的生活,总是与"吃"脱不开干系。

看电影时,可乐加爆米花是标配…

追剧时,薯片、饼干停不下来…

就连生病了,也总想着等病好了来一杯奶茶…

"病从口入"啊兄弟姐妹们!错误的饮食不仅让人变胖,还可能吃出各种慢性病。今天,小九就来盘点那些医生眼中的"垃圾食品",看看你最近吃了没!

一、医生眼中的"垃圾食品"大盘点

在医生看来,食物种类虽然很多,但是稍不留神,就会踩上健康风险这颗雷。

⑴油炸、烧烤食物

油炸烧烤食物的特点是:都离不开高温。高温之下,食物会产生致癌物质苯并芘

比如烧烤,烧烤的烟雾中就含有苯并芘,高温下会侵入食物中。其次,在烧烤过程中,食物油脂滴落在碳火上形成的焦化产物,经过热聚合反应也会形成苯并芘,附着在食物上。

还有油炸类的食物,油脂加热时间越长,产生的苯并芘也就越多。而苯并芘属于一级致癌物,相关的研究表明,苯并芘与消化道癌症、肺癌、肝癌等多种癌症相关。而在饮食上,食物中苯并芘的含量达到一定剂量,会增加患癌风险。

⑵奶茶、碳酸等饮料

一杯普通奶茶的含糖量就达到35克,一罐可乐的含糖量相当于12块方糖市面上的多数饮料含糖量都比较高,如果长期喝,会增加许多疾病的风险。

根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议,成年人一天内糖摄入量不要超过50克,最好控制在25克以内。长期糖分摄入过多,不但会加速衰老,导致体内胶原蛋白流失,使得皮肤变差增加皱纹和斑点,还会引起肥胖和内分泌失调,提高心血管疾病、糖尿病、痛风等疾病的风险,可谓是"伤遍全身"

⑶薯片、爆米花等零食

薯片和爆米花都是很多年轻人的最爱,然而这类零食非常容易使人发胖,因为含油量太高了!

薯片的含油量在30%左右,而爆米花的含油量也不低,100克的爆米花,含油量就达到了44克。油脂摄入过量会增加消化不良的风险,导致胃酸和胃蛋白酶分泌过多,进一步会增加慢性胃炎的风险。其次,油吃太多会增加肥胖风险,每天多吃15克油,每个月的体重会增加700~800克

此外,油脂摄入过量还会引起三高、心脑血管疾病,得不偿失。

⑷腌菜、腊肉

腌制类的食物中盐分含量高,这就导致亚硝酸盐的含量超标超高。亚硝酸盐可在胃酸的作用下转化为亚硝酸胺类物质,亚硝酸胺是强致癌物,长期食用过多的会增加致癌风险。

而且,腌制蔬菜的许多营养被破坏,例如维生素C,长期用腌菜替代新鲜蔬果,容易导致人体维生素C缺乏,增加结石的风险。腌制食物中盐分过多,高血压等心血管疾病的风险也在增加。

二、垃圾食品加速衰老,让人上瘾

这类食物明知道吃多了对身体不好,可还是有很多人对其欲罢不能。

在2020年《欧洲和国际肥胖会议》上,西班牙纳瓦拉大学的一项研究公开发表,研究显示,使用大量的超加工食品,比如薯片、爆米花、锅巴等食物,会导致衰老加速。

在人体细胞内,有一种叫端粒的物质,它是染色体末端的一小段简单的DNA-蛋白质复合体。端粒就像细胞的"年轮"一样,它的变化反应了细胞的复制历史以及复制的潜能。细胞每分裂一次,端粒就会缩短,端粒消耗完,细胞就会进入衰老凋亡状态。而每天吃三份以上的超加工食品,端粒长度缩短的速度就会加倍。

研究人员分析了886名参与者,时间长达19年,与最低摄入超加工食品的人相比,那些长期食用的人,端粒缩短的可能性增加了29%、40%和82%

此外,垃圾食品吃多了,还会增加成瘾性。

研究发现,人的大脑中有一个机制,叫做"奖励系统"。当一个人吃垃圾食品时,大脑会释放一种让本人感觉良好的物质,包含神经递质多巴胺。一旦形成这种固定机制,就会让垃圾食品"产生"的多巴胺高于其他食物,长此以往,人们就会越来越喜欢吃垃圾食品,停不下来。

三、如何戒掉垃圾食品?

戒掉垃圾食品,不等于完全禁止食用,我们要讲究科学的方法。

首先要增加食物的类型。增加食物的种类,改变食物的结构,能有效稀释掉垃圾食品的摄入量,而且新式的饮食结构可以增加新鲜感,这样可以将垃圾食品摄入量控制在小范围内。

其次,要有意识的去对抗食物上瘾的机制。你可以设定一个固定的摄入量和时间节点,通过逐渐减少的方式,将垃圾食品成瘾性逐渐降到最小。

最后,要改变垃圾食品作为自我奖励的手段。有的人面临巨大压力时,会暴饮暴食来减轻压力,久而久之会成瘾。想要改变,就要将自我奖励的方式转化到其他领域,学会用其他的方式来减压,进而代替到对垃圾食品的依赖。

本质上来说,对垃圾食品的依赖感导致了很多人越吃越想吃,只有采取有意识的行动,逐步克制内心的欲望,才能改善这种状况。

要相信自己能够做到。


参考资料:

[1]垃圾食品是"真垃圾"!它夺走端粒长度,让人老得更快!,生物世界,2020-09-03


[2]https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa075

[3]如何才能戒掉垃圾食品?,BBC,2019-06-01

未经作者允许授权,禁止转载


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