手脚冰凉如何调理？六招教你告别“冻美人”

核心提示：手脚冰凉是很常见的一种症状，特别对于女性朋友来说，经常受到这样的困扰。那么，手脚冰凉暗藏着哪些疾病呢？该如何调理？一起来了解一下。

手脚冰凉是很常见的一种症状，特别对于女性朋友来说，经常受到这样的困扰。那么，手脚冰凉暗藏着哪些疾病呢？该如何调理？一起来了解一下。

手脚冰凉要警惕这些疾病

在寒冷天气下，人的手脚冰凉属于正常情况，但是如果衣服已经加厚，或已经处于温暖环境，但手脚长时间仍未恢复温暖时，就一定要注意啦，要警惕这些疾病。

1.甲减

甲状腺激素的分泌不足，人体的身陈代谢会减慢，产生的热量和消耗的热量也会减少，就会出现手脚冰冷的症状。

2.贫血

体内血液量不够，血红素和红血球偏低，能携带的氧功能就会有所下降，造成四肢出现缺血缺氧的状态，这样体温就会低，并且出现畏寒怕冷手脚冰冷的情况。

3.血糖太低或低血压

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。

4.心功能不齐全

当出现心功能不齐全的时候，四肢的血供应就会出现异常，供血不足或者供血减少，这样就容易出现手脚冰冷的感觉。

5.体质虚寒

虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

生活中如何调理？

可见，出现手脚冰冷的情况，大多可以归结为一点，即体内血液循环不通畅。因此，要想改善手脚冰冷的情况，可以从以下几个方面入手。

1.勤运动．勤甩手

建议每天最好做些运动。早上可以选择健步走的方式。健走是用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，可促进气血运行。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。此外，伏案工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

2.多补充维他命E

维他命E是有利于末梢血管的扩张，可促进末梢血液的通畅循环。多吃富含维他命E的食物，如坚果、菠菜、玉米、山药、瘦肉等，有助于改善手脚冰冷的情况。

3.按时吃饭

养成一个良好的饮食习惯，对我们调养好手脚冰凉怕冷的症状，有不错的效果。平时要注意按时吃饭，不能够采取过度减肥的方法，平时也可以多吃一些红枣，羊肉，坚果等食物，及时补充体内的热量。

4.注意保暖

别因为爱美，而少穿御寒衣物。在天气寒冷的情况下，外套、帽子、手套、围巾等，都要穿戴齐全。此外，平时也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的袜子，帮双脚防寒，有助于入睡。

5.腹部热敷

很多年轻女孩子乐意做"冻美人"，而忽略了身体机能的承受能力，漏腹等一些穿衣习惯特别容易让寒气侵袭体内，所以在家休息时，可以用温热的暖水袋热敷腹部，让寒气消去，减少手脚冰冷的出现。

6.热水泡脚

临睡前进行热水泡脚也是个不错的方式。泡脚时可以在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。擦干后，还可以揉搓脚心，进行穴位按摩，促进末梢血管的血液循环，改善手脚冰冷的症状。

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