刚上大学的时候，我是一个身高只有157cm，体重却超过75kg的胖女孩。
在学校里，我是"回头率"很高的一个女生，但不是欣赏的眼光，而是嘲讽讥笑的目光。
耳边常常还有窃窃私语：
"哇，这个女孩好胖哦~"
"哦，她长得好像刘欢啊！！"
"她每天都吃些爪子（四川方言：什么）哦？"
真的很难过，但是谁叫我是胖女孩呢？
于是，我开始减肥了…
在这个减肥期间，75kg→53kg，吐血总结了20条实用减肥经验
1.明确目标：减肥是一场持久战，不能速战速决。控制饮食是根本，运动是王道，不吃零食是诀窍。
2.节食绝对不可以，它只会让你反弹得比减肥之前更肥。
3.零食是敌人，不可以吃；即使吃也要吃低热量的；即使吃了高热量的也要控制足量和时间。
4.一定要保持一定的运动量，要找机会让自己动起来。别借口没时间，如果没有一个40分钟，那么请你拿出8个5分钟，时间就像乳沟，挤一挤还是有的。
比如你收拾东西，不要省事，把一个步骤分割称n个步骤：打水和买东西都要下楼，我会先把东西买回来，再把水壶提下去打水——我自创的"分割运动法"，很简单的小细节，却让我们得上多动症！
5.晚上一定要吃饭，但是要少吃，蛋白质和素菜为主，不吃会降低新陈代谢的！
6.睡觉前4个小时尽量减少进食，连水都要少喝，因为胃排空的时间是4~6个小时，让你的胃得到充分的休息。如果实在是饿得不行，可以喝上一杯脱脂或者低脂牛奶，睡觉前做几分钟运动，哪怕是5个仰卧起坐。
7.爱上喝茶。特别是普洱茶，荷叶茶，决明子，绿茶。普洱茶刮油，绿茶降糖，荷叶利尿，决明通便。
8.便秘了要找原因，不要盲目导泻！
我个人解决方法：早上起床后空腹一杯淡盐水，然后做几个轻微的拉伸运动和腹部扭转运动，再吃12颗红枣。然后再去洗漱。早餐里面要有牛奶和苹果，顺序是先苹果后酸奶。←我每次这样做都会一天大2次。
9.每天一定要摄入不少于1200大卡的热量和少量油脂，低于1200大卡会降低新.............
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