怎样减肥快而有效

核心提示：怎样减肥快而有效？答案有四点：第一点要有足够的耐心，足够的毅力和决心；第二点要能做到管住嘴，并不是不吃，是要学会怎么吃；第三点要有足够的行动力，必须坚持锻炼；第四点要保持良好作息时间，非特殊情况必须要早睡早起。做到这四点，至少坚持三个月，也就是一个减肥周期，就一定会瘦身成功。

怎样减肥快而有效？答案有四点：第一点要有足够的耐心，足够的毅力和决心；第二点要能做到管住嘴，并不是不吃，是要学会怎么吃；第三点要有足够的行动力，必须坚持锻炼；第四点要保持良好作息时间，非特殊情况必须要早睡早起。做到这四点，至少坚持三个月，也就是一个减肥周期，就一定会瘦身成功。

怎样减肥快而有效，就是上述内容中说的四点，为什么这四点有这么重要的意义？下述内容中逐一说明：

第一点：要有足够的耐心，足够的毅力和决心。很多时候说的容易做到难，总是喊着要减肥，可是就是坚持不到底，坚持一周就中途放弃，最终导致减肥失败，因此一旦下定要减肥的决心，绝对要有坚持到底的毅力。

第二点：做到管住嘴。所谓的管住嘴其实并不是完全不吃，要吃，还不能饿肚子，只不过要学会怎么吃。我们日常生活中的食材种类的选择性非常多，我们可以把它分为主食，蔬菜，肉类，海鲜以及水果类，当然还有各种饮品。而在减肥计划中，主食要以糙米粗粮为主。蔬菜类以绿叶蔬菜为主，当然烹饪方式很重要，利用水煮的方式食用最理想。在减肥期间肉类并不是禁忌品，只不过要学会选择，像鸡胸肉、鱼肉、虾肉、红瘦肉是减肥期间的最佳选择，同样烹饪方式以水煮为主。水果类则以糖分含量低的为主，就是吃起来不是很甜的即可。

第三点：要有行动力。所谓行动力，就是要参与运动，运动的方式有很多，不必要非得挑战自己不擅长的，就选择自己喜欢，而且能持久坚持的。像跑步是我们在学校就会参与的运动项目，在减肥期间每天参与跑步的时间控制在30~60分钟左右，虽然确实有一点辛苦，但是每天延长一点点，以循序渐进的方式增加运动时长会发现，会爱上运动，而且还会对减肥有促进作用。

第四点：保持良好作息时间，其实通过字面意思就可以理解，每天做到早睡早起没有太高要求，晚上10:00以前睡觉，早上6:00左右起床就能满足成人的睡眠时长。良好的睡眠时间不仅仅能让人的精神状态更好，其实对减肥会有推进作用，因为在睡觉期间身体会进入排毒状态，良好的排毒习惯，能提高新陈代谢，从而被减肥有利。

关于怎样减肥快而有效，上述内容给大家详细说明了四点，其实这四方面是我们日常生活中每一天都会做的事情，只不过为了减肥要把它们做到量化，具体化。减肥真的不容易，相信尝试过减肥的人，不管是否成功，都经历过体验过中间的辛苦，可是只要跨过这条坎，就一定会瘦身成功。

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