减肥瘦肚腩的方法有哪些 怎么减肚腩最有效

减肥瘦肚腩的方法有哪些 怎么减肚腩最有效

　　现在生活条件越来越好，有很多人脸瘦，腿瘦，胳膊瘦，唯独一个肚子是突出来的。毫无疑问肚腩是每一个胖友非常难忍的痛点，只要不吸气收腹，肚子就整个崩出来，不管怎么减，肚子上的脂肪还是保持原样，这让他们很是苦恼。那减肥瘦肚腩的方法有哪些？怎么减肚腩最有效？

　　（1）饮食调节

　　平时可以在吃饭的时候多吃一点富含植物纤维的食物，例如芹菜、地瓜等等，这些食物可以促进胃肠道蠕动，加快体内毒素和粪便的排出，对小肚腩是很有帮助的，因此小肚腩突出的朋友，在日常生活中可以多吃一些。

　　（2）晚上建议不要吃太饱

　　因为晚餐之后人们活动量比较少，食物消化速度缓慢。如果晚餐进食过饱，容易增加消化负担，同时能量难以消耗，容易形成脂肪堆积，造成小腹位置赘肉多。因此，建议晚餐不要进食太多食物，一般七分饱即可。

　　（3）转呼啦圈