夏天减肥更容易？关键看这5点你能否做到

核心提示：三分练，七分吃，可以看出来减肥的时候吃到底有多么的重要，夏天要到了，管住你的嘴，夏天你最美！

要最美，并不是那么容易，先过嘴巴这一关，到底如何控制这个食欲的问题呢，来看看小编的建议。

1、一日三餐一定要吃，而且要按时吃，因为长时间不吃东西会消耗太多的意制力，造成暴食。

2、一定要按定的时间吃，早餐和加餐 5-15分钟，中餐，晚餐30-45分钟，即使吃的很少，也要用指定地时间吃。

3、在家里指定一个地方吃饭，(厨房的桌子)，在家里其他任何地方都不吃东西，家里所有的吃的东西放到厨房，其他任何房间不放吃的。

4、在吃完饭，不饿的情况下，定下自己的菜单，列出要买的菜肉，有菜单的情况下，才去买菜，到了市场，买了就走，不要转

5、只有在吃完饭，不饿的情况下，才去买菜买肉，在菜市场，绕开卖熟食的地方，只到卖鲜菜鲜肉的地方。

哪些运动有利于夏日减肥

跑步

跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。

单车

很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

游泳

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