45岁的张女士因工作压力大导致情绪焦虑，有时候大姨妈还会缺席，去医院检查，发现雌激素水平较低，张女士害怕自己出现早衰现象，经朋友介绍，买来一种富含雌激素的女性滋补品服用。
吃了大半年后，有一天张女士忽然摸到自己右胸靠腋下的位置有一个中等大小的肿块，心慌不已的她立即到医院检查，结果穿刺活检结果显示，张女士的腋下肿块是乳腺癌的转移！
女性正常雌激素水平是多少？
雌性激素，包括雌酮、雌二醇等，主要由女性卵巢和胎盘产生，少量由肝，肾上腺皮质，乳房分泌，怀孕时，胎盘也可大量分泌。雌激素是维持女性正常生理健康的主要元素，健康的成年女性，体内的雌激素水平是保持在合理范围的。
女性体内雌激素的水平，随着卵巢的周期变化而变化，通常来看，排卵前的女性雌激素水平会升高，排卵之后会稍微下降，排卵一周之后水平又会逐步的上升。排卵前以及期间的雌激素水平在140-526pg/ml之间，排卵期之后会下降到200pg/ml以下，如果是已经处于绝经期的女性，雌激素水平会进一步下降。
雌激素失衡，或多或少都不好
雌激素水平过低，会加快女性皮肤衰老进程，使其变得缺少弹性、无光泽、变干、变皱、各种色素沉着等；同时
女性更容易出现更年期综合症，如潮热、出汗、失眠、情绪不稳定等表现；如果是年轻女性的话，则会影响到生育的质量。
而雌激素水平过高的话，同样会给身体带来影响。首先是肥胖，雌激素水平高，刺激脂肪的储存。其次，雌激素水平高，导致子宫内膜增厚，子宫内膜的正常剥落受到影响，从而会出现月经不调。
乳腺增生、乳腺癌也会因为雌激素水平过高而增加患病几率。此外，还会影响卵泡的正常发育，最终会导致排卵障碍和不孕症。
缺乏雌激素应该如何补充？
随着女性更年期的来临，很多女性会出现各种因为雌激素降低而引起的不适症状，即便没有出现症状的女性，也担心会给身体带来影响，所以很多人自行购买雌激素服用。
这其实是有很大风险的。因为自行服用并不知道体内雌激素水平究竟是多少，如果把雌激素水平太高了，反倒会出现负面的症状，子宫内膜癌以及文章开头的乳腺癌，都会因为雌激素水平过高而出现。
人体内的雌激素过高的话，容易造成女性患心脏病和乳腺癌的几率上升，严重者甚至有可能导致痴呆。外源性雌激素水平过高是子宫内膜癌的高危因素之一。如长期使用单一的雌激素，可能会刺激子宫内膜持续增生，增加子宫内膜癌的发生率。
更年期之后的女性不能盲目服用保健食品，保健食品中有的含有雌激素，选购保健食品一定要仔细阅读标示上的所含成分，避免外源性雌激素在体内升高而出现健康隐患。
另一方面，乳腺癌患者、孕妇、肝功能异常、血栓栓塞性疾病如脑血栓等的女性则不应该补充雌激素。子宫肌瘤患者、子宫内膜异位症患者，胆囊疾病、偏头痛、癫痫、哮喘等都应慎用雌激素。
其实，想要补充雌激素，首先就得确定自己是否真的缺乏雌激素，不能自行判断，而应到医院做专业的化验检查，然后再根据真实的雌激素水平，有针对性地进行补充或调整。
女性如何维持自己体内的雌激素平衡？
人体内的激素水平始终处在一个浮动的状态，而日常生活中的行为习惯和饮食结构，都会影响激素水平的高低变化。对女性来说，保持雌激素的平衡，就要保持生活习惯的平衡。
首先饮食结构要合理得当，无论是蔬菜水果还是鱼肉豆蛋，都要适度的摄入，维持一种平衡的状态，体内的激素分泌才不会受到干扰。
豆制品中含有大豆异黄酮，有平衡雌激素和双向调节的作用。鱼类含有丰富的维生素D，能在体内与荷尔蒙形成一定的关联，持续食用能调理雌激素平衡。荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等蔬菜富含硒；牡蛎、青鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等富含锌，对平衡雌激素都有特殊功效。
其次要调整压力，保证充足的睡眠，不能长期熬夜。雌激素主要由卵巢分泌，而卵巢又受到脑垂体前叶的直接影响，如果不能充足的休息，或者长期处在精神压力巨大的情况下，激素的分泌就会受到干扰。
最后就是要避免抽烟酗酒，同时还要坚持适度运动。烟酒对激素分泌的影响很直接，而适度的运动可以调节身体的代谢，使得激素分泌处于合理的状态。
女性随着年龄的逐渐增长，雌激素的分泌也会逐渐减少，当更年期到来的时候，体内的雌激素会发生显著的变化，这种情况下女性需要先做一个检查，然后再根据身体的实际情况，做相应的治疗和调整。
总之，雌激素的分泌和年龄以及生活习惯密切相关，合理健康的生活态度，对于维持雌激素正常水平的运行至关重要。
参考资料：
[1]《补充雌激素注意两个问题》.健康时报.2013-1-28.
[2]《雌激素需要额外补充吗？激素补充治疗有这些适应症》.科普中国.2019-3-18.
[3]《女性雌性激素低有哪些症状？这6种情况要小心》.人民网.2020-2-29.
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核心提示：雌激素是维持女性正常生理健康的主要元素，健康的成年女性，体内的雌激素水平是保持在合理范围的。雌激素水平低影响身体健康，那么雌激素到底要怎么补？ 45岁的张女士因工作压力大导致情绪焦虑，有时候大姨妈还会缺席，去医院检查，发现雌激素水平较低，张女士害怕自己出现早衰现象，经朋友介绍，买来一种富含雌激素的女性滋补品服用。吃了大半年后，有一天张女士忽然摸到自己右胸靠腋下的位置有一个中等大小的肿块，
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